BENEFICIOS DOS ALONGAMENTOS

Conheça os benefícios físicos e mentais que a aula de alongamento pode trazer

O alongamento serve para aquecer o corpo antes da prática de exercícios, mas essa não é a única função que pode ser atribuída a atividade.

Alongar-se regularmente, tanto para quem se exercita, quanto para os sedentários, é uma ótima forma de beneficiar o corpo e também a mente.

Por isso, realizar aulas de alongamento é uma boa opção para melhorar o bem-estar emocional e físico do corpo e ficar com a saúde em dia.

 

Prevenção de lesões e aumento da flexibilidade

Um dos principais benefícios que o alongamento oferece é a prevenção de lesões musculares.

O alongamento do corpo desenvolve um grande papel, em termos de evitar cãibras e lesões durante a prática de exercícios físicos.

O ato de alongar-se, fortalece a força das fibras musculares, diminuindo a probabilidade de acontecer qualquer tipo de lesão.

Outra vantagem do alongamento, é o aumento da flexibilidade, o que pode contribuir para o melhor desempenho das atividades diárias.

A melhor parte é que o exercício também é capaz de recuperar a flexibilidade perdida devido a idade e não somente aperfeiçoar a que já existe no corpo.

 

Melhoria do bem-estar físico

O bem-estar físico é outro ganho proporcionado pelo alongamento, que consegue promover o relaxamento muscular e assim,

diminuir a tensão causada pelo estresse do dia a dia. Ou seja, com a prática regular do alongamento,

é possível dizer adeus a tensão muscular, não sendo mais necessário lidar com dores nas costas, ombros ou pescoço.

A redução da tensão muscular também proporciona a melhora da postura, o que minimiza possíveis desconfortos desencadeados

pela longa permanência em posições incorretas e prejudiciais ao corpo.

 

Melhor funcionamento dos órgãos

Além de tudo isso, os órgãos também colhem benefícios com a execução da atividade.

já que o alongamento não só promove a melhora da circulação do sangue e dos nutrientes no organismo, como estimula os rins, o intestino, o pâncreas e o fígado.

E isso auxilia na diminuição de cólicas menstruais em atletas.

 

Maior bem-estar mental

A atividade ainda melhora o bem-estar psicológico, pois o exercício estimula o cérebro, o que libera a serotonina, o hormônio responsável pelo bem-estar.

Propiciando então, uma mente mais relaxada e tranquila.

A mente calma e a respiração desacelerada colaboram para que o praticante do exercício consiga reduzir altos níveis de estresse,

além de ajudá-lo a lidar melhor com a ansiedade, aumentando assim a qualidade de vida.

 

Melhora da capacidade cognitiva

A prática do alongamento ainda é capaz de contribuir para o aumento da capacidade cognitiva,

oferecendo benefícios para a memória e a criatividade e ampliando a capacidade de concentração.

Ficou com vontade de realizar aulas de alongamento e cuidar mais da sua saúde? No nosso STUDIO, temos varias aulas de/ou com alongamentos, tais como:

ALONGAMENTOS/STRETCHING

BODYFLOW

PILATES

BALANCE

O que achou do Alongamento? Acredita que é a atividade física ideal para si, ou prefere outros tipos de treino?

 

Cláudia Domingues

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